“单腿练习” 世界热议

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直立，双脚分开略宽于肩膀，一只脚向后抬起，离地一点点，保持脊柱自然拱起。

注意保持身体平衡，然后慢慢弯腰，慢慢伸直抬起的脚，直到整个躯干与地面平行。

几秒钟后，恢复原状，连续重复练习10次，再用另一只脚练习。

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  “单腿练习” 世界热议

  直立，双脚分开略宽于肩膀，一只脚向后抬起，离地一点点，保持脊柱自然

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