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直立,双脚分开略宽于肩膀,一只脚向后抬起,离地一点点,保持脊柱自然拱起。
注意保持身体平衡,然后慢慢弯腰,慢慢伸直抬起的脚,直到整个躯干与地面平行。
几秒钟后,恢复原状,连续重复练习10次,再用另一只脚练习。
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“单腿练习” 世界热议
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