小暑节气话养生：运动有门道养心、防湿健脾胃很重要

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2023-07-08 06:51:09 来源：光明网

【资料图】

央视网消息：今天（7月7日）是小暑，顾名思义，暑是炎热的意思，小暑就是小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑。同时，头伏也正是在小暑节气。我们也温馨提示一下大家，进入小暑要注意养生。

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，预示着高温、高热、高湿的天气将频繁出现。中医讲“春夏养阳”，就是讲在暑气逼人的环境下，很容易导致阳气过于旺盛，因此要特别注意养阳气。

辽宁沈阳市第六人民医院中医康复科主任田霞：这个时候我们要尽量少运动，但是少运动并不是说不运动，尤其要在早晚凉爽的时候，我们建议散步、慢走，这样的活动比较好，要微微出汗，不要大汗淋漓。

此外，小暑要注意养心，同时，防湿健脾胃也很重要，小暑节气是消化道疾病多发的时节，要注意对脾胃的保养。

辽宁沈阳市第六人民医院中医康复科主任田霞：在天气热的时候我们要多喝粥，多吃有清热解暑功效的食品。对于蔬菜，我们要多吃绿叶的蔬菜，还有一些瓜类。

来源：央视网

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