谷爱凌晒北京跑半马：仅101分钟 含等红绿灯时间

3月23日上午，冬奥冠军谷爱凌在母亲谷燕的陪同下，在北京马路上进行半马长跑训练。

随后她晒出了今天半马锻炼的成绩：仅用时1小时41分39秒，配速每英里7分45，相当于每公里4分50秒。

谷爱凌特意在图上配了一句话“忘了等红灯的时候把时间停掉了”。

据了解，在29岁以下，女子半马跑进1小时49分就属于精英级。而世界纪录是1小时03分44秒。

半马的距离是21.0975公里，虽然距离是全马的一半，但是它却要比全马难跑多了，因为半马的强度比全马要高一些。

不管是全马还是半马，都是以有氧代谢为主，少部分的无氧代谢。假如全马是95%的有氧，那么半马有可能是90%的有氧，10%的混氧或无氧。很多人跑完半马之后会觉得比全马更加酸痛的原因。

关键词： 谷爱凌晒北京跑半马仅101分钟

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