北大博士：学了15年心理学，他的方法“不靠谱”，但管用

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北大博士：学了15年心理学，他的方法“不靠谱”，但管用

2023-08-04 19:03:49 来源：青年文摘

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(资料图片仅供参考)

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今天的文章，可能会颠覆你的认知。正式开始前，我想先跟你做一个有趣的测试。请你试着问自己以下5个问题：

1.不如意的时候，我是倾向于反思自己的问题，还是找别人的责任？ 2.出现意外状况，我更愿意把它当成一件好事呢，还是坏事？ 3.如果我取得了某种成就，我觉得是因为自己厉害呢，还是因为运气好？ 4.别人夸奖我的时候，我倾向于全然接受，还是认为没这么好？ 5.我是更在意那些夸奖我的人，还是更在意那些对我有意见的人？

找一张白纸，把你的答案写下来。需要说明的是，每个选项没有好坏之分。但请记住你的选择。这，就是我们常说的“惯性思维”，是你用来看这个世界的“有色眼镜”。它并不是一副简单的眼镜，它有自己的意志。进入我们眼睛的信息，有的会被它过滤，有的会被加强，还有的会被扭曲。因而同一件事情，在不同人身上，往往有截然不同的结局。同一个机会，有人仅有80%的把握就会去冒险，有人做好了120%的准备却仍然战战兢兢，不敢争取；同一个不经意的眼神，有人解读为善意，有人却认为是“不喜欢自己”；同一种状态，有人能非常接纳，有人却总能发现自己的缺点，对自己不满…… 更可怕的是，如果一个人成天戴着这副眼镜，会愈发固化其看待问题的方式。比如，有人遇事总把一切责任都归结于他人，指责他人；也有人总认为是自己的错，性格不够好，能力不行，过度责怪自己…… 你是不是很容易就能想到：把眼镜摘了就好啊！先告诉你一个坏消息：这副眼镜摘不掉。所以，很多人会进入一种周而复始的循环中，谈恋爱总被某类不靠谱的男性吸引，和人打交道总不够自信，事业就是达不到预期…… 这种循环一旦形成，就会一次次强化，越陷越深，再难从内部打破。很多抑郁的人、来咨询室的人，80%的困扰，根源都在于此……但也有一个好消息是：想跳出来，有一个人可以帮你。他给的方法，让人一听就觉得不靠谱、很怪异，甚至驴唇不对马嘴，但真的有用。- 1-一场荒谬的比赛，奖金100万他学了15年心理学，是北大博士、心理学泰斗钱铭怡的高徒，任教过清华大学。心理学家武志红自称是他的粉丝，每次和他对谈都很有收获。受邀参加《奇葩大会》，他说心理学没有用，却被评价：高手，总是以“无用”为用，飞花摘叶，可以伤人。他，就是李松蔚。曾经有一位读者来信，说现在的工作她不喜欢，有一份让她心动的新工作，但薪水不高。她非常纠结。李松蔚反问她：“ 就算我建议你换工作，你也不会听吧？”“对，钱真的也很重要，在这里每年能多5万。” “那我建议你不要换工作了，准备一张纸条，等你以后再纠结的时候就拿出来看看，你就写一句话——我用现在的人生，多换了5万块钱。我觉得值！”这么重要的事，他一句话就给人家“打发”了，读者果然没再回复。然而没过几个月，读者却来信说换工作了！你可能也觉得莫名其妙，为什么一句话有这么大的威力？她写道，之前的工作机械、重复、无聊，越干越累，一天天地耗着，年纪轻轻，整个人的朝气已经磨没了…… 但她以前看不到这些，5万块钱，成了她的有色眼镜。戴着这幅眼镜，她只看到了损失、风险、害怕，而屏蔽了背后被消耗的自己。李老师的这句话，恰恰让她意识到，多出的5万并不值得。一位妻子，愁眉苦脸地向李老师抱怨，丈夫婚后从不帮忙分担家务，还经常和她吵架。李老师邀请她参加一个“荒谬”的比赛，赢的人奖金有100万。比赛要求很简单：在不告知伴侣的情况下，让他不帮忙干家务活。 1年，5年，甚至10年，谁的伴侣忍不住干了活，就赚不到这100万。现在你好好想想，为了拿到这笔奖励，你该怎么做？妻子觉得非常奇怪，想了很久，也不知道怎么回答。为了帮助她思考，李老师提供了一些思路，比如：

1. 一看到他干活赶紧接手过来，并且批评他干得不好； 2. 不断说他是一个不干家务的人，跟身边每个人说，造成心理暗示； 3. 然后大吼大叫，跟他吵，让他在家里待不住。还可以有哪些？自己想。

妻子听完突然愣住了，睁大眼睛，仿佛意识到什么：我好像现在做的，就是这些。顺着这些话，她又捋了捋，除了做家务，当她想让丈夫更体贴、更上进，想让孩子更听话的时候，用的都是这几招…… 这是她以前从未看到的事情，她的有色眼镜，过滤掉了所有自身的问题，满眼都别人的毛病。放到生活中看一看，这几招，也是你正在用的吗？- 2-他一直跟常理对着干，但真的有用李松蔚的方法思路清奇，常常跟常理对着干。很多人开玩笑说，想扒开李松蔚的脑袋看一看，他是怎么长的，为什么总能想到一般人不可能想到的角度。他的一个朋友，孩子写作业很磨蹭，父母全程督促都没用。他说，最好的督促就是，孩子写作业，父母在隔壁看电视。但如果孩子9点前写完，可以跟父母一起看。母亲不同意，觉得太荒唐，父亲觉得有点冒险，但可以试试。果然，前几天效果很不理想，孩子效率更低，睡得更晚了。而就在那天，孩子竟然8点半写完作业走出卧室，问：“ 你们是现在给我签字，还是我们一起看完电视再签？”很多时候，并非孩子真的需要被督促，而是父母需要这份督促；并非孩子真的有问题，而是父母透过自己的眼镜，看到了孩子的问题，甚至在无意识中，维持了孩子的问题。很多跟李松蔚一起工作的同事，常常会自嘲说觉得自己“没有带脑子”，每次他不经意地点拨一下，你会突然有点顿悟：原来还可以这样！帮李松蔚做这门课的产品经理，怕不能很好呈现课程，曾经压力非常大，失眠很严重。李老师给她的解决办法，很简单，就三个字：别睡了。“怎么可以这样呢！李老师，这根本没有解决问题！” “那就对了，看到你这种反应，我就知道这个方向很有希望。”她也挺有勇气，当天晚上就没睡，熬了一个通宵，提前把工作做了，只睡了2小时。到第二天，因为已经做了一部分工作，她很有成就感，精神特别好，工作效率也高了。她尝到了熬夜的甜头，后来还想继续熬，却总忍不住会睡着。把“问题”，看成一种“资源”，这是李松蔚的独特视角。

- 3-6字真言：想法只是想法十几年来，李松蔚发现，咨询室来求助的人苦恼于各种问题，很多人常常困在惯性思维中，对自己或身边人发狠使蛮劲，最后往往越解决问题越是个问题。一年多前，他决定将自己这一套思维方式进行一次系统总结。期间他策划这门课很久，当时很多同事对这个选题充满不确定，但他很坚定地说： “我想做一门不一样的课。”在写这篇文章时，好几天我都很焦虑，因为思维是一个看不见摸不着的概念，我担心自己不能很好地展现这门课本有的价值。是的，我脑子里有很多“我不行”“我不可以”“我做不到”的声音，这个声音我很熟悉。当我接手新的工作时，遇到新项目时，公开发言时……每当我有这种想法，我都会更加紧张，变得束手束脚，心想：看吧，我果然不行。直到我听到课程中的“六字真言”：想法只是想法。

李老师分享了一个故事。在一次卡巴金的正念工作坊活动中，让参与者维持一个瑜伽动作。很快，大家就觉得自己坚持不了了。卡巴金老师说：“ 这只是你头脑当中的一个想法、一个声音。”听到这个声音的时候，你有两种选择：相信这个声音，或者不理会它，坚持一秒，再坚持一秒……结果很多人维持的时间都延长了一倍以上。

那一刻，我突然意识到，对啊，我也可以不理这些声音啊！接着，我试着用课程中的方法，每当它出现一次，我就重复一遍“六字真言”，想法只是想法，但并不等于事实，无论它多么逼真，不理会就好。那一瞬间，我觉得自己掌握了一个很了不起的东西。“我们长期以来的想法、感受、困扰已久的问题，有一天将会被某个人一语道破。”生活中，那种灵感乍现的时刻其实很难有，而李松蔚老师，就是那个 “一语道破梦中人”的人。现在，我也把这门课推荐给你，希望你仔细听、反复听，每听一遍，都是思维的一次打破重建。曾有用户在课程笔记中写到：

从最初开课前的烦躁、怀疑、忧愁等各种不良情绪，到听几节课后的惊讶、莫名喜悦，再到最后心情轻松、无所挂碍，仿佛完成了一场洗礼，不再心有负累，看到我的生命里多了一层亮光。这是唯一一个让我听了会流泪的课，也是今年我给自己最好的礼物。

欢迎来到李松蔚的大脑，同时，请慎重，因为你即将打开的，是新世界的大门。作为国内炙手可热的咨询师李松蔚老师1小时咨询费用近1000元这门课总结他10多年思维方法体验价99元长按识别二维码看听课

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这门课听完最大的好处是什么？编辑常问我，这门课程有没有一句话能说清楚的“好处”？我只能说，它可以帮你活得明白一些。比如，你会困惑：要不要辞职全职带娃？孩子不听话要不要加强管控？伴侣关系的僵局如何打破？因为明白，就会省去一些不必要的纠结，放下很多自以为是的偏见，或徒劳的辛苦。问题还是那些问题，但看到的角度会多一些，应对起来会轻松一些。 ——李松蔚课程将如何帮助我改变？第1板块中，你会重新认识自己的想法和行为，看到更多可能第2板块中，你会打开思路，突破因果论的局限，把问题变成资源第3板块中，你将跳出自我，活出自己，赋能他人第4板块中，你将对人生意义有更好的、颠覆性的答案 16堂课，每堂课为你匹配类似“想法只是想法”这样的 “思维钥匙”，教你【旁观者视角】【想象暴露】【悖论放松】【认知重构】……等可长期重复使用的思维训练方法。专业理论我能否听得懂？这门课的内容很深，是不断上升思维的层级，来到最顶层，对那些令我们困惑不解的问题做一次彻底的探讨。但同时，李松蔚老师有“接地气”的天赋。2008年，他四川地震区给村民做项目时，将一些聱牙诘屈的量表词句讲出来，最后竟然让村民都听懂了。他的特长之一，就是能把那些概念化的理论，掰开了，揉碎了，用大白话讲给你听。学完课程能收获什么？1.活得更通透遇到同样的问题，变成那个更有办法的人 2.改变更自然看清问题的真相，促成真实的改变 3.更有影响力提升关系，让关系更轻松 4.生活有动力确立你的目标，寻找属于你的意义

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