跑步为了“身体健康”还是“创造PB”？一起来探讨！

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2023-08-04 19:08:18 来源：跑步指南

有跑友问老王：你一直在提倡健康跑，但我身边有很多跑者，每个月几百公里跑量，就是冲着比赛创造PB（个人最好成绩）去的。他们肯定不是为了健康而跑吧？你怎么看？

说实话，我真的很佩服这类跑者，他们每天都在坚持跑步，从不放弃，这种毅力真是超越常人。虽然我不知道他们的身体是否真的能承受住这么大的运动量，但是他们的精神力量确实让人感到惊讶。

(资料图片仅供参考)

我常常想，他们每天都在跑，到底是出于对健康的追求，还是为了打破个人纪录（PB）呢？这种坚持和毅力，无疑是为了实现自己的目标，不管是健康还是PB，都是一种非常积极的生活态度。

作为跑步爱好者，跑步的最终目标不仅是追求健康，还能带来愉悦和成就感。创造PB确实能增加跑步的乐趣，这是一种非常珍贵的鼓励。

创造PB在心理层面是非常激爽的，这也是很多跑者最后会沉迷于此，不断探索自己的极限。

但是我并不赞同绝大多数的业余跑者为了PB而跑。理由如下：

1、受伤风险

过度训练和缺乏充分的恢复很容易导致受伤。如果跑者过度训练以追求PB，他们增加受伤的风险，这可能会对他们的运动生涯造成永久性损害。

2、过度疲劳

追求个人最好成绩可能导致过度训练和过度疲劳，为了完成既定的计划和训练量，很多跑者都是连轴转，在没有专业教练的情况下，他们过分相信努力的意义，但这可能导致实际的训练效果并不理想，甚至在此后的比赛中表现不佳。

3、忽视健康问题

在长时间的或高强度的跑步过程中，身体可能会面临各种健康风险，例如肌肉拉伤、过度疲劳、脱水、低血糖等。虽然跑者们追求个人最佳成绩的决心和热情是值得称赞的，但是他们也会因此而忽视自己的健康问题。这点还是挺普遍存在的。

4、导致压力和焦虑

过度想着创造PB可能会给跑者带来压力和焦虑，虽然适度的的影响可以激发跑者的最佳表现。然而，过度的压力和焦虑可能会对跑者的心理健康产生负面影响，导致情绪波动、心理疲劳和比赛失误。

我并不反对给自己设定一个适度的小目标，这样可以帮助我们更好地坚持跑步和训练，而完成目标的成就感也能够激励跑者继续努力。

但是创造PB应该是跑者计划的一部分，但不应该是唯一的目标。

跑步是一项长期全面的项目，需要考虑多方面因素。健康和合理的饮食、适当的心态和心理训练、技术训练和长期目标规划，以及良好的家庭关系和社交活动，都是跑步者计划中的重要部分。

这些因素全面影响着跑步者的表现和体验，对于创造健康、积极、有意义的跑步生活方式至关重要。

在我的跑步生涯中，每年也会为自己报名几个比赛，为了参加比赛制定跑步计划，坚持每周的跑步训练。但我从不对成绩强求。

我始终坚信身体健康比成绩更重要，为了能够更好地跑步，我不仅在训练上付出努力，还会注意营养和休息，以保持身体健康。

总之，对于我来说，跑步是一种健康的生活方式，并能带来身心的愉悦和成就感，PB只是副产品。有，当然更好；没有，也随缘。

作为业余跑者来说，缺乏专业训练团队和指导的情况下需要更加重视身体健康，长期忽视身体负荷会导致身体崩溃。

有不少“跑步大神”，速度确实很快，但看上去干瘪干瘪的，皮肤也稍显苍老。

在我看来，一个健康的跑者应该始终将健康放在第一位，通过消耗身体来换取个人最佳成绩并不是值得的。

健康比任何跑步成绩都更重要，因为只有健康的身体才能让你更好地享受跑步带来的乐趣，并且更好地完成跑步任务。

如果真的热爱跑步，那么请从关心身体开始。热爱跑步并不意味着追求过度的跑量和成绩，这可能会对身体造成伤害。

相反，应该以健康为核心，保持好心态，不要急于求成，认真跑好每一步，这样才能逐渐提高自己的成绩。

跑步是为了“身体健康”还是“创造PB”？你怎么看，一起来探讨！

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