涨知识 | 常见乒乓球步法，不会你就out了！

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2023-08-31 12:50:38 来源：懂乒帝

小调查：你们知道乒乓球步法有哪几种？

调查结果：一般乒乓球的步法可分为单步、并步、跨步、跳步、交叉步

(相关资料图)

难易程度：★★★

那具体要怎么去操作呢？

下面就来看看这五种步法的具体操作~

单步

以一只脚为轴，另一只脚向前后左右不同方向移动，身体重心落在移动脚上。

准备姿势站立，而后前脚掌内侧蹬地用力，并以此前脚掌为轴稍转动。

一点小知识

单步移动的特点是移动范围小、重心较为稳定，多在来球距离身体不远的情况下使用，如上步接近网球、退步接追身球。

单步移动技巧

单步移动主要是用在来球离身体较近，大约距离运动员一步之内的范围，角度不大的情况下使用。支撑腿在腰、胯的带动下移动，主要是大腿的肱二头肌与小腿的比目鱼肌的后部肌群发力。

并步

一脚向另一只脚移半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。并步一般是进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。

常出现的错误动作

跳起时尽量贴住地面，不要向上起伏太多，重心放在前脚掌上。

一点小知识

并步一般在来球距身体一步以内而移动幅度又不太大时采用。这种移动方法能较好地保持身体重心的稳定性。一般削球手和女选手使用较多。移动时要注意该步法没有腾空动作。

跨步

在移动中的最后一步，左脚向后用力蹬地的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，又称蹬跨步。它多用于上网击球，但是在向后场底线两角移动抽球时也经常采用。

一点小知识

跨步在球距离身体较远（一步之外），且来球速度较快时使用。

跳步

以来球一侧的脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。蹬地用力大的脚先落地，另一只脚随之落地站稳。

交叉步

正交叉步

靠近来球方向的脚做一小垫步并蹬地起动，身体向来球方向转动，远离来球的脚越过靠近来球方向的脚跨一大步，两脚在身前形成交叉。

一点小知识

正交叉步一般在侧身攻后扑打右方大角度球时使用，削球手在回接右方大角度球时也偶尔使用。

反交叉步

当对方来球由右向左移动时，右膝关节外旋，左脚越过右脚跨向反手位，腰随着向左转动。在左脚未落地时，腾空引拍击球，此时呈右脚在前、左脚在后的交叉状态。左脚着地后，用前脚掌外侧蹬地制动，右膝关节外旋，左膝关节内旋，身体向右转向球台。

以上就是关于乒乓球步法的内容介绍，谢谢大家的阅读。

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