入睡妙招！研究表明穿袜子睡觉更助眠

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2023-03-21 13:25:47 来源：快科技

(资料图片)

随着城市的快速发展，越来越多的人承受着不小的压力，从而影响睡眠状态。

据美国《预防》杂志的一项研究显示，穿袜子睡觉的人不仅入睡更快，而且总睡眠时间整体增加，睡眠质量得到一定的提高。

当人们睡觉时，身体的热量会逐渐分散给四肢，适宜的温度能够让我们更快的入睡。因此，穿袜子入睡能够让我们的脚保持温度较高的状态，这有助于快速睡眠，提高睡眠质量，能帮我们更好的进入睡眠。

不过，虽然穿着袜子睡觉会感到舒服，但不是人人都可以，有些人穿袜子后脚会更冷，这主要是因为这些人穿衣服后会出汗，导致脚上的汗水弄湿了袜子，导致局部温度下降。

还有就是有脚气的人，也一定不要穿袜子睡觉。有脚气的人，穿袜子睡觉特别容易出现真菌感染，更容易出现瘙痒或小水泡，不利于脚部健康。

如果你不适合穿袜子来帮助睡眠，可以试试白天适度运动，那么在睡眠时间，就会获得强烈的疲劳感，更容易进入深度睡眠。

或者在睡觉前进行温水泡脚，这样不仅能有效消除工作后的疲劳，同时也能一定程度的帮助人体入睡。

此外，我们可以在房间中散发茉莉花或一些植物，它们的独特香味对于神经的舒缓也有显著效果，并且市面上还有一些香薰可用来助眠。

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