健康小站｜处暑防秋燥，多食水和粥，这个部位要保暖

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2023-08-24 08:13:04 来源：钱江晚报

潮新闻客户端记者曹露婷通讯员许红芳

处暑是二十四节气中的第十八个节气。处暑时节，天气开始逐渐转凉，人们往往会感到疲倦乏力，容易生病。今天，潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区三墩镇社区卫生服务中心徐在强主治中医师来谈谈处暑的节气养生之道。

(资料图片仅供参考)

来源：视觉中国

应对处暑的好办法有哪些？

1、多喝水、多喝粥，预防秋燥

处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会发生皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象，多喝水（鲜果汁）、多喝粥可以补充身体所需的水分。

2、加强身体锻炼

锻炼是养生重要的一环，适量运动可促进血液循环、加快新陈代谢，平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。

运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，预防疾病，室内运动如瑜伽、太极拳等，户外运动如慢跑、散步等。

3、早睡早起，保持充足睡眠

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现，因此，秋季养生一定要保证充足的睡眠时间。

4、保护脐部，预防疾病

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。

5、少贪凉保健康

处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，经常吹空调、风扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等疾病，还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

处暑养生适合吃点啥？

三墩镇社区卫生服务中心姚玲萍供图

1、百合脯

原料：生百合60克，蜂蜜2汤勺。

做法：将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，烘干或风干即可。分七次睡前服用。

功效：清心安神，适于睡眠不宁，惊悸易醒者。

西湖区三墩镇社区卫生服务中心供图

2、芝麻菠菜

原料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。

做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

功效：补肝益肾，开胸润燥。

三墩镇社区卫生服务中心姚玲萍供图

3、青椒拌豆腐

原料：豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。

做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。

功效：益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。

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