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李玟因抑郁症轻生去世,这个疾病也折磨着近半数中国留学生……
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(资料图)
7 月 5 日晚,CoCo 李玟去世。
图源:新浪微博
第一时间看到这个词条的时候,和很多网友一样,馆长表示难以置信。
她的姐姐发微博称,CoCo 于数年前不幸患上了抑郁症,这么多年以来一直和病魔斗争,可惜近日病情急转直下。7 月 2 日,CoCo 在家中轻生,抢救无效后最终于 7 月 5 日去世。
图源:新浪微博
一、谁说爱笑的人不会得抑郁
对于李玟谈不上是铁粉,但馆长小时候也听过她唱的《宝莲灯》插曲《想你的 365 天》,也知道她的《A Love Before Time》曾入围第 73 届奥斯卡最佳原创歌曲奖,并凭此曲中文版《月光爱人》荣获第 20 届香港电影金像奖最佳原创电影歌曲。
记忆里,CoCo 脸上总是洋溢着灿烂的笑容。谁能想到,这样一个爱笑的人,在我们看不到的地方一直在和病魔抗争;谁能想到,这样一个爱笑的人,在 7 月 5 日这一天永远地离开了我们……
在她离世前几天,甚至还给粉丝录了语音,表达了感谢和鼓励。
图源:新浪微博
5 月 20 日那天,她才刚发布了新歌,鼓励粉丝朋友们勇敢面对生活的困难和伤痛。而这,成为了她的最后一条微博。
图源:新浪微博
“爱笑的人不会得抑郁症”是一种常见的误解,有一种抑郁症类型就叫微笑型抑郁症。
这类抑郁症多发生在高学历或事业成功人士中,患者会压抑内心痛苦,和人谈笑风生,但一个人时往往痛苦不能自已,即“人前欢笑,人后流泪”。而当患者的压力大到无法承受的时候,他们的反应也是巨大的。
抑郁症有其诊断标准,但仅以人表现出来的状态判断从来都不是完全科学的。
抑郁症是一种常见的精神障碍。据 WHO 估计,全球有 5% 的成年人患有抑郁症。
图源:WHO
与遭受各种社会压力的上班族相比,学生似乎“轻松”许多。然而事实是,大学生患抑郁症比例正在逐年上升。
二、留学生群体是抑郁症高发人群之一
近年来,有关大学生抑郁的报道时不时都会出现在大众视野,因抑郁症导致退学休养,甚至走上自杀不归路的学生不在少数。而我们从一些数据也可以看出,大学生的抑郁现象远比你想象的更加严重!
12% 的美国大学生有过自杀念头
在美国高校中,自杀是学生最常见的死亡原因之一。大约有 12% 的美国大学生有过自杀念头,其中 2.6% 的学生报告说有持续的自杀念头。65% 的大学生报告说,他们知道有人自杀未遂或死于自杀。在美国,每年大约有 1,100 名学生死于自杀。
另外,美国精神疾病联盟(NAMI)一项数据显示,美国教育系统中大约有 49% 的学生被诊断出患有抑郁症或接受过抑郁症治疗。最近的研究还表明,18-25 岁年轻人中大约有 11% 的人报告说他们曾认真考虑过自杀,大约 1-2% 的人报告说在前一年有过自杀未遂。
每 4 名英国大学生中有 1 人感到特别孤独
此前,英国教育慈善机构 Advance HE 与英国高等教育政策研究所(HEPI)开展了一项年度调查——《2022 年大学生学术体验调查》( 2022 Student Academic Experience Survey),共计有 10,142 名学生参与。调查报告显示,在英国的大学高校中,每 4 名学生中就会有 1 人“长期”感到“特别”孤独。
图源:hepi
报告称,尽管疫情限制已经解除,但大学还是成为令学生们感到孤独的地方。
澳洲超 30 万青少年患有抑郁症
澳洲健康监察机构 Psych Watch Australia 的数据显示,2018 年一年中,有 300 万澳洲人服用了抗抑郁药物,每 8 个人中,就有一个人患有抑郁症。
图源:Psych Watch Australia
其中,超 30 万 18-27 岁的青少年患有抑郁症。
世界卫生组织(WHO)表示,澳大利亚服用抗抑郁药物的人数非常多,并且还在不断上升,已经成为了“世界第二抑郁大国”。
中国留学生抑郁倾向比例高达 45%
而在这些学生群体中,抑郁现象在留学生,尤其是中国留学生群体中更为常见。纽约大学亚洲健康研究中心教授西蒙娜·C·权(Simona C. Kwon)表示:“亚洲父母对学生的期待值很高,大部分亚洲学生有着很高的学业压力、语言文化等问题,如果没有及时引导,那么很容易得心理疾病。”
耶鲁大学的一份调查显示:中国留学生的压力和焦虑程度远高于国家和地区的学生。在受调查中国留学生中,明确表示抑郁症倾向的人数比例已经高达 45%。
三、发现自己抑郁了,该怎么办?
抑郁≠抑郁症
抑郁症作为一种精神疾病,现代社会对它的认识日益充分,但同时我们不得不承认,这其中依然存在一些不足和误区。
抑郁症患者经常会表现出以下某点或者数点症状:
1)睡眠障碍
2)消极、悲观的情绪
3)饮食习惯突然改变或体重短时间内无原因地发生较大变化
4)总是浑身不舒服、酸痛
5)持续的疲惫感
6)对一切失去兴趣
7)注意力不集中
8)过度内疚或自我价值感低下
9)极端危险的想法甚至行为,比如自杀
(以上不作为评判标准,抑郁诊断需咨询专业医生)
当然,需要指出的是,并不是感到抑郁就得了抑郁症,当面对孤独、挫折、失败的时候,产生抑郁情绪是人之常情,经过一段时间调整将得以恢复。通常,只有长时间(持续两周或以上)、无缘由地处于抑郁状态中,才可能是抑郁症。
因此,有抑郁情绪无须紧张,有较长时间的抑郁体验则需要引起警惕。
学会自我调节
虽然抑郁≠抑郁症,但并不是说抑郁了就不用理睬。如果不及时调节,任其发展,也有可能会演变成抑郁症。那么,如果发现出现了抑郁情绪,该如何进行自我调节呢?
你可以:
1)与家人、朋友保持积极的联系
2)培养兴趣爱好,分散注意力,例如阅读、听歌
3)如果不想与人沟通,那么尝试把心情写下来
4)定期锻炼,即使只是很短的步行路程
5)尽可能坚持规律的饮食和睡眠习惯
6) 避免或减少饮酒,不要使用非法药物,这可能会使抑郁症恶化
7)通过帮助他人获得快乐,比如参与慈善事业做志愿者
8)给自己设置小目标,让自己更有动力
及时向专业人士求助
除了自我调节,很多时候我们还需要专业人士的帮助。
“努力逃离却无法逃离”,更像是大多数抑郁患者的现状。一位患有抑郁症的网友 @可乐 说道,“我越想让自己远离这种负面情绪但是却越陷越深。”
如果你也陷入了这样的困境,请立刻向专业人士寻求帮助。
抑郁症并不是“矫情”,当无法自救的时候,向外界求助是最好的选择。
基本上各个学校都会有专门的心理咨询服务,同学们可以在官网上进行预约;另外,国外许多社区和组织有成立专门的防自杀协会来帮助抑郁患者;还可以寻求校外心理咨询机构或者是私人执业心理咨询师的帮助。
除了以上几点,家长的理解和支持也是非常重要的。家长总是对孩子抱有极大的期望,殊不知,这些期望或许就是让孩子喘不过气的源头。
四、发现身边的人抑郁了,该怎么办?
面对身边的抑郁症患者,你可以:
1. 清楚表明你想帮助他们:只倾听不判断,并主动提供支持。
2.了解更多关于抑郁症的情况。
3. 如可能,鼓励患者寻求专业人员的帮助。主动陪患者一起赴约如果规定药物治疗,帮助患者按处方服药。务必耐心,一般需要几个星期才会有所好转。
4. 帮助患者履行日常任务,采取规律的饮食和睡眠模式。
5. 鼓励患者经常运动和参加社会活动。
6. 如果患者有自残念头,或已经故意伤害了自己,不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时,拿走药物、尖锐器具等物品。
总而言之,抑郁症绝不是“矫情”,它是一种需要治疗的疾病。
希望独自求学在外的留学生们,在追求学业的同时,一定不要忽视自己的心理健康,一旦出现心情长期低落、无法调整的情况,及时寻求心理咨询帮助。
而对于抑郁症患者,请大家对他们多一些包容与谅解,少一点指责和质疑。
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