上年纪后，晚上起夜与不起夜的人，哪种人的身体更健康？如何判断

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2023-08-14 17:06:11 来源：爆炸营养彭鑫蕊

你晚上有起夜的习惯吗？

和父母一辈居住的年轻人深有感受，他们可能已经习惯半夜去厕所，有时还会很多次，有的人认为是上了年纪，也有的人认为是正常现象，下面就来具体说说。

上年纪后，晚上起夜与不起夜的人，哪种人的身体更健康？

(资料图片仅供参考)

首先，大家可以先看下排尿的次数。根据相关的资料显示，在国际尿控协会所把夜尿症定义的为，当一个人夜间因为尿意醒来排尿的次数大于等于1次，甚至对睡眠质量以及生活质量都造成困扰的夜尿，超过2次以上，就要注意了。

尤其在夜尿的高危群体中，如50岁左右的女性，多处于绝经的状态，或患前列腺增生的人群等等。

哪些起夜是需要引起关注的？

在相关发病机制上，目前认为对于总尿量增加，也就是不管白天还是晚上的尿量都明显增多，要注意是身体发出的预警信号；对于白天尿量正常，晚上尿量增多也要警惕；

看膀胱功能，即可以储存尿液，当膀胱内的尿液储存到一定量之后，可能会引起排尿反射，并给机体的总司令官大脑发送信号，进而把尿液顺利地排出体外。但如果你发现膀胱功能所储存的尿量明显减少，每日排尿的次数直线上升，而每次尿量却在减少，则要警惕了；

自身睡眠出现问题，或者已经有轻度或更严重的精神神经类疾病，也可能导致半夜起夜；对于特殊群体，如孕妇，因在怀孕期间随着子宫的增大，本就对膀胱产生了一定的压迫，进而给大脑发送信号，半夜去厕所的感觉也就越明显，若没有病理因素，便是正常现象。

这是以上起夜的情况，那对于夜尿次数为0就是正常的吗？

当然，在日常生活中也并非每个人都会出现夜尿，对于偶尔起夜，还没有病理因素，则不用担心。并且，对于只是起夜一次的情况，你需要考虑下是否与入睡之前的习惯有关。

如睡前饮用过多的水，包括酒、咖啡、茶、水、饮品等等；夜间睡觉受凉；增加盆底肌功能的锻炼；在睡前养成排空膀胱的习惯，如排尿等，减少入睡前的水分潴留，也有助于减少晚上起夜。

对于晚上起夜与晚上不起夜，具体看自身情况，非病理现象不用过于担心，一旦发现异常要及时去医院检查。

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