让寿命变短的行为排除抽烟喝酒这4件事更要注意

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2023-08-21 16:46:51 来源：民福康健康

【资料图】

人人都希望能够长寿健康地活着，但有些行为可能会缩短我们的寿命。除了众所周知的抽烟与喝酒外，让寿命变短的行为有哪些？以下4件不太为人所知的行为同样会对寿命产生负面影响!

而它们分别是：

1、缺乏运动与久坐不动

现代生活中，许多人因为工作或者其他原因而长时间坐着、缺乏运动。研究表明，长时间坐着不动会增加心血管疾病、肥胖和糖尿病的风险;缺乏体育锻炼也会导致肌肉萎缩、骨质疏松等健康问题，继而使得寿命变短。

为了健康、长寿着想，应该积极改变缺乏运动、久坐不动的不良生活方式。无论是在家还是工作，建议每隔一段时间就站起来活动下身体，并适当增加日常运动量，坚持规律的有氧运动和适当的力量训练，如跑步、俯卧撑、游泳、平板支撑或者练习瑜伽等。

2、不规律的饮食习惯

不规律的饮食习惯，如偏食、挑食、过度绝食、过度进食、暴饮暴食等，可能导致营养不良和肥胖等问题。营养不良会削弱我们的免疫系统，增加患病的风险。肥胖则可能导致慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病，甚至某些癌症的发生。

为了保持身体健康、寿命正常，应该有意识地养成并保持规律的饮食习惯，确保膳食营养均衡，合理搭配适量增加蔬菜、水果、五谷杂粮、奶类、蛋类、健康脂肪的摄入，以满足身体对各大营养素的所需。同时要注意控制食物摄入量，不可再过度进食、暴饮暴食，避免或者限制高盐分、高糖分以及高脂肪等食物。

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