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全球今亮点!有这8个习惯的人,不容易得癌症!特别是乳腺癌、肺癌和结直肠癌
▎药明康德内容团队编辑
【资料图】
2018年,世界癌症领域两大权威机构——世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)发布了一份有关癌症预防的报告。
这份报告对数十年来有关癌症的研究进行了总结,在饮食、营养、身体活动等方面提出了10项建议,堪称是到目前为止“最全面”的生活方式防癌建议。
近日,一项发表在美国癌症协会(ACS)旗下知名期刊《癌症》(Cancer)的研究为生活方式可以预防癌症添加了证据。研究结果显示,遵循WCRF/AICR的癌症预防建议,与整体癌症、乳腺癌、结直肠癌和肺癌风险降低有关。
防癌10项建议
WCRF/AICR发布的预防癌症10项建议为:
保持健康的体重;
多进行身体活动;
饮食富含全谷物、蔬菜、水果和豆类等食物;
限制食用“快餐”和其他高脂、高淀粉、高糖等超加工食品;
限制食用红肉和加工肉类;
限制饮用含糖饮料;
限制饮酒;
不要使用补充剂来预防癌症;
如果可以,母亲们尽量母乳喂养婴儿;
确诊癌症后,也尽可能遵循以上建议。
WCRF指出,想要减少患癌风险,不吸烟,避免接触二手烟,减少紫外线辐射也很重要。遵循以上建议,很可能会减少摄入盐、饱和脂肪酸和反式脂肪酸,这也将有助于预防其它非传染性疾病,如心血管疾病、糖尿病等。
研究是如何开展的?
来自英国纽卡斯尔大学(Newcastle University)等机构的研究人员,对18项研究的数据进行了分析,包括11项队列研究和7项对照研究。
根据生活方式是否满足WCRF/AICR建议,研究人员对参与者8项生活方式进行了评分。每项评分为0-1分,男性总评分范围为0-7分,女性总评分范围为0-8分。具体评分标准如下图所示。
▲8项生活方式评分标准(数据来源:参考资料[1],制图:药明康德内容团队)
研究有什么发现
刨除其它因素影响后,研究人员发现,遵循WCRF/AICR发布的癌症预防建议,与癌症风险降低有关。
具体来看,与健康生活方式总评分最低的参与者相比,总评分最高的人,整体患癌风险降低27%,乳腺癌、肺癌和结直肠癌风险分别降低26%、33%和34%。
健康生活方式总评分每增加1分,与参与者整体患癌风险降低10%,以及乳腺癌、肺癌和结直肠癌风险降低11%、8%和12%相关。
研究人员分析,WCRF/AICR建议的生活方式,可能会通过单独或相互作用降低癌症风险,比如:
经常进行身体活动,可以帮助控制激素水平,而某些激素水平过高会增加癌症风险。
植物性食物富含维生素和矿物质,它们是植物化学物的良好来源。这些都是具有生物活性的化合物,有助于减少炎症,而炎症可能会增加癌症风险。
健康饮食和规律的身体活动,有助于保持体重,预防超重或肥胖。已有充分的证据表明,超重或肥胖不仅与13种癌症风险之间存在因果关系,还与心血管疾病、糖尿病等多种疾病风险有关。
不过,相关机制还没有明确,还需要更多研究探索。
需要注意的是,这项研究是观察性研究,只是显示了遵循WCRF/AICR关于生活方式的建议,与癌症风险降低有关,并没有表明因果关系。而且,研究也存在一些局限性,如一些生活方式信息依赖参与者回忆等,可能也会对研究结果产生影响。
研究有什么建议
研究最后指出,根据世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)发布的全球癌症负担数据显示,乳腺癌、肺癌和结直肠癌分别是2020年全球第一、第二和第三大常见新发癌症,新发患者226万、221万和193万,分别占新发患者总数的11.7%、11.1%和9.7%。
据估计,全球30%-50%的新发癌症与可改变的生活方式和环境因素有关,例如缺乏身体活动、吸烟、肥胖、不健康饮食和饮酒,这表明很大一部分癌症是可以预防的。此外,还有研究发现,2019年全球超过40%的癌症死亡也与生活方式有关。
这项研究的发现不仅为“遵循WCRF/AICR生活方式建议有助于降低癌症风险”添加了证据,也进一步提醒人们,应坚持健康的生活方式,以降低患癌风险。
研究第一作者、纽卡斯尔大学的Fiona C. Malcomson博士表示:“这是迄今为止第一项关于遵循最新版WCRF/AICR癌症预防建议与患癌风险之间关系的综述。研究的发现令人振奋,因为结果进一步证明了减少癌症风险的最佳途径,特别是乳腺癌、结直肠癌和肺癌。”
“通过遵循这些生活方式建议,人们可能减少患某些癌症的风险,尤其是某些特定类型的癌症。我们建议人们尽可能遵守这些生活方式建议,以预防癌症的发生和死亡。” Malcomson博士补充道。
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参考资料
[1] Fiona C. Malcomson,et al.,(2023). Adherence to the 2018 World Cancer Research Fund (WCRF)/American Institute for Cancer Research (AICR) Cancer Prevention Recommendations and cancer risk: A systematic review and meta‐analysis.Cancer,DOI: 10.1002/cncr.34842.
[2] Adhering to global health recommendations reduces cancer risk.Retrieved Jun 26,2023,from /news/2023-06-adhering-global-health-cancer.html
[3] Latest global cancer data: Cancer burden rises to 19.3 million new cases and 10.0 million cancer deaths in 2020. Retrieved Jun 26,2023,from /fr/news-events/latest-global-cancer-data-cancer-burden-rises-to-19-3-million-new-cases-and-10-0-million-cancer-deaths-in-2020/
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