放下执念，放过自己｜格式塔「完形」治疗技术入门

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放下执念，放过自己｜格式塔「完形」治疗技术入门

2023-08-30 21:42:46 来源：简单心理

在你的心中，是否一直藏着一些“未能完成的”、“遗憾的”、“不能释怀的”的人或事？

(资料图)

比如：

年幼时渴望却没感受过的父母关爱；

被父母干涉而没能走到最后的初恋；

猝然离世还没来得及道别的重要他人；

学生时代被欺辱霸凌而不敢反抗的经历；

......

人们总是习惯用“时间能治愈一切”、“过段时间就好了”去劝慰自己和别人。

然而，心理学研究发现：根本就不是这么回事。完形治疗创始人皮尔斯认为：相比较那些已经完成的事件，人类更倾向于记得“未完成事件”。

图源/pexels

并且人们还会纠缠或者执着在“未完成事件”里，形成一套个人的观念、看法、价值观等等，甚至形成个人的生命意义。

案例：

有一位来访，他实在无法走入亲密关系，对女性总有一种莫名的敌意。

通过咨询了解到，原来他小时候有段时间经常尿床，尿床后总会被脾气暴躁的母亲从被窝里提出来赶到院子里。他被母亲的这种做法深深伤害，年幼的他自然无力反抗，也不敢表达自己的真实情绪。

成年以后，他把在母亲那里受到的伤害，化作了对女性的敌意，对遇见的每一个女人都从心底里鄙夷和嘲讽，这实在是严重影响了他的生活。

在上述案例中，表达对母亲的愤怒和怨恨的需求，是他生命里的“未完成事件”，这一“未完成事件”导致他习惯用鄙夷和嘲讽的仇视态度来理解出现在他的世界里的女性。

生活中诸如此类的事情并不少见，而且还很多：

●没能考上大学的父母，会想尽办法让自己的子女上一回大学；

●童年被父亲粗鲁对待的女孩，长大后找的伴侣也像父亲一样对待她；

●习惯与强势的母亲对抗，鄙视母亲的同时却又强势对待自己的孩子；

……

事实上，没有人可以真正逃开心灵中的“未完成事件”的影响。如果不正视或者处理，就会一再沉溺在“未完成事件”里。

所以，格式塔治疗的观点是：真正接受你心灵深处的那些“未完成事件”——即使它们使你如此痛苦。有勇气去重新经历自己生命里的每一个“未完成事件”，看看那些存在过的事实，才能在生命里开始拥有智慧。

以格式塔治疗作为咨询取向的咨询师通常就是这样帮助来访者成长的：

他们会引导来访发现他们生命中被“卡住”的地方，鼓励和引导来访者重新体验它，用智慧去疏通并最终让事件回归完整。

当来访体验到了完整，也就放下了执着，从而更好地应对当下的生活。

什么是格式塔「完形」治疗？

格式塔是德文「完整」这个词的音译，它认为人的本质是一个整体，并以整体（即完形）感知世界，整体被界定为是部分的相互作用和相互依赖，并且整体的意义大于单独各部分相加的总和。

有一个心理学实验或许能够帮你更好理解这一点：

有一个心理学家在白纸上画一段圆弧（如下图），经过白纸的孩子们会自然而然地拿起笔补上线段，让圆弧成为一个完整的圆。并且，小孩子会尽力使自己画的线段平滑，使完成的图形与原先的弧一样平滑。

这就是格式塔治疗的核心观点：它认为人天生就有将事情做完，让需求得到完全满足的倾向。

每一个人从出生起就会产生许许多多身体的、心灵的需求，在不同的阶段，不同的需求会吸引我们的大部分精力，并且排队等待我们去完全满足。

一旦最迫切的需求被满足了，就会生出下一个需求。这一机制不断地发生在我们身体的、心灵的所有领域。人格在这样的过程中不断地发展与成熟。

但是现实生活时常是复杂多变的，大多数需求来不及满足，甚至都没有被意识到，个体就被推着继续往前走了，那些未被满足的需求这就形成了我们生命中的”未完成事件“。

一些不得不面对的“未完成的事件”会像电脑上的病毒弹窗广告一样，一直卡在那里，如果不想办法关掉它，它就会占据着你的内存，消耗着你的cpu，让你这台电脑的运行越来越卡顿。

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格式塔治疗如何应对“未完成事件”？

“未完成事件”有着如此惊人的能量，即使我们自我暗示：“那件事情已经过去了”、“时间可以解决一切”，我们还是会一再回到“未完成事件”的原初需求上来，备受制约。

又因为诸如此类的自我暗示，我们反而没法再次清楚地看到“未完成事件”的真实需求。

我们丧失察觉的结果是：我们不知不觉地沉溺在旧的行为模式中不能自拔。

一再重复旧模式的沉溺性行为，使我们生命的能量因“未完成事件”而被卡住或扭曲，导致生理性与心理性的问题——精神官能症、肌肉僵化、身体盔甲（body armour）……

格式塔治疗中有非常多实操技术，能够有效帮助来访觉察ta的“未完成事件”，并打破恶性循环，使来访的图形回归完整。

完形技术一：空椅子技术

操作流程：让来访者想像在他生活中出现的一个人，正坐在对面的椅子上，鼓励来访者可以毫无顾忌地同那个人交谈，然后来访者又换到另一张椅子上扮演人格中的另一面。

这种方法有助于使来访者的未完成事件浮现出来，释放潜意识里一直被压抑的东西。比如，“好孩子”对抗“坏孩子，“积极乐观面”对抗“懊悔非乐观面”等。

完形技术二：完形梦境

皮尔斯认为，梦里每个人、物都代表做梦者投射对象。他假定我们从他人处看到的都是一种投射而已。

梦是人类最自发性的表现，它不仅代表着未完成的事件，也可能远超过那些未完成的事件或者未实现的愿望。

但是格式塔治疗并不是要对梦境进行分析和解释，而是要求将梦中情境带入现实，给人一种似乎梦境发生于此时此刻的感觉。

操作流程：

◍让来访者用第一人称讲述梦境，将梦境中的细节以及情绪都说出来，使体验更加真实；

◍咨询师倾听梦境，用现象学方法中的描述帮助理解来访者的梦境，借助不同的方式表达梦境，而不是只是简单说出来，比如用绘画、沙具等；

◍梦境中的每个部分都被认为是个体的一种投射，因此需要来访者以梦中人物、视角来再次描绘这个梦境，为梦中的人物创建对话的机会；

◍梦境中的部分常常来自来访者矛盾和不一致的层面，通过对不同的方面进行对话，从而创设梦的不同结局，让来访者每次都感受不同的体验。咨询师需要仔细思考梦与来访者之间的关系。

完形技术三：感觉留置

对于个体来说，人们都不喜欢令人难受、恐惧、害怕的状态，因此常常会下意识地逃避此类状态。

但对于格式塔治疗来说，这些地方是值得关注的，咨询师此时鼓励来访者运用自身的力量去探索令自己逃避的状况，引导他们仔细体会和感受使自己逃避的情境。

当然面对这样的情况需要勇气，如果个体能够很好地忍受这样的痛苦和困难，那么对于新行为的试验有着极好的作用，可以促进个体不断的成长。

格式塔疗法认为，成长源于真实的人与人之间的真实接触。在格式塔疗法中，咨询师积极的存在正式向来访者传达，来自咨询师自身的恐惧和勇气，防御和开放，困惑和清晰。

正是咨询师师对这些真相的认识、接受和分享，才可以成为他自己真实性的极具说服力的证明。

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